12月7日上午，我们迎来了花滑跳跃特训班的第一堂课，课程内容丰富多彩，涵盖了从基础到进阶的多个环节。

课程伊始，教练进行了家长动员会，向家长们详细介绍了课程安排、训练目标以及安全保障措施。强调了每个训练阶段的重要性，家长们认真聆听，对孩子的新一轮训练充满期待。

陆地训练

花样滑冰是一项对身体素质要求极高的运动。如果只关注冰上技术，忽略陆地训练，则会导致体能欠佳、爆发力不够、核心稳定性不足、协调性差等问题，影响花滑技术提升。

陆地热身运动：为了避免运动损伤，课程首先进行了陆地热身跑步。孩子们在教练的带领下，逐渐进入运动状态。

陆地体能训练： 体能训练对于增强腰、腹、腿、脚踝等部门的力量有着非常显著的作用。孩子们在教练的指导下，进行了系统的陆地体能训练，包括力量、柔韧性、平衡性和协调性的练习。每一个动作都充满了活力和专注，为后续的训练打下基础。

陆地吊杆跳跃训练：在冰上做动作时，我们需要分配很多的力量和注意力去保持平衡，通过在陆地上模拟冰上的跳跃动作，运动员可以更好地掌握跳跃的要领，提高动作的协调性。在体能训练之后，学员开始了陆地跳跃训练。教练详细讲解了跳跃的基本动作要领。孩子们在吊杆的辅助下，勇敢地尝试了各种跳跃动作。

教练们则引导孩子们在跳跃时保持正确的跳跃姿势，包括手臂的摆动、膝盖的弯曲角度以及起跳和落地的姿势。

冰上训练

冰上持杆基础滑行：为了帮助孩子们更好地控制身体，避免在滑行时手臂乱摆，我们特别进行了“持杆基础滑行训练”。这一环节是本次课程的一大亮点：教练为每位学员提供了一根特制的杆子，帮助他们在滑行时保持平衡。杆子的使用不仅能有效防止手臂乱摆，还能让孩子们更好地感知身体的重心位置。

教练从基础的滑行姿势开始，逐步引导孩子们掌握持杆滑行的技巧。通过反复练习，孩子们逐渐适应了这种训练方式，手臂动作变得更加规范，身体姿态也更加稳定。

冰上跳跃训练：课程的重点是“冰上跳跃训练”，其主要目的是“纠正跳跃动作”，确保孩子们在跳跃时能够保持正确的姿势和技巧。

教练将跳跃动作分解成几个关键步骤，包括起跳、空中姿态和落地。首先进行的是基础跳跃练习，通过基础练习，教练能够观察到每个孩子的动作问题，逐一纠正每个步骤的动作，帮助孩子们逐步掌握正确的跳跃技巧。

第一堂课在收获满满中圆满结束。通过这堂课，孩子们不仅学到了花滑的基本技巧，还增强了自信心。特别是在持杆基础滑行训练中，孩子们通过杆子的辅助，有效改善了滑行时手臂乱摆的问题，为后续的动作学习打下了基础。

期待他们在接下来的课程中继续进步，也欢迎更多的花滑爱好者加入我们的课堂！